Una lezione focalizzata sullo sviluppo delle capacità motorie, coordinative e condizionali, che presenta più fasi.
Fase 1 mobilità e stabilità: esercizi correttivi personalizzati che prevedono una rieducazione articolare a seconda dei deficit presenti. Detensionamento dei tessuti, mobilità articolare ed esercizi di stabilizzazione del core .
Fase 2 movimento ( core to extremity) : attivazione che prevede riscaldamento dei movimenti\schemi motori di base.
Fase 3 carico: esercizi fondamentali di potenza di forza e velocità.
Fase 4 performance: condizionamento metabolico.
Stretching e respirazione finale per spegnere i motori.
Fascia oraria dell'evento (5)
Lunedì
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Workout Studio
Martedì
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